| 中老年人锻炼的“红灯区” |
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注意血压上升的潜在危险 脚用力蹬踏时，血压会上升。这是由于脚部肌肉紧张收缩的反射作用而引起的。中老年人尤为显著。对于这种生理现象，很多人不了解。有人在上台阶或楼梯时，为了快速省事，两级两级用力向上跨，这比一级一级上时的蹬力要大得多，血压会高起来，收缩压可以高达28kPa(210毫米汞柱)。如果再赶上身体的一些其他情况(如原有高血压、冠心病等)，那一刹那很可能会引起心脑血管意外。同样，当人们提着重物向上坡走时，腿部肌肉紧张，血压也会升高。
另外一个引起血压上升的因素是过分地神经紧张。在高尔夫球场上，即使在轻击球时也可能突发脑血管意外，这是因为在距洞穴很近时，要把球打进去势必会全神贯注。这虽然比全力向远目标击球时付出的力气要小得多，但精神上的压力却是很大的。
服药期间的运动应十分注意 运动可以增进健康。病人若能配合药物治疗，做些适当的活动，可加速痊愈。但是，不适当的运动却会使病情恶化，甚至死亡。有的人在服用降压药时做某种运动，结果使血压异常低下。有的接受胰岛素治疗的患者在运动中出现低血糖……。可见，病人要利用运动配合服药治疗，必须在医生指导下进行。
人与人的身体存在很大差异，即使服同一种药，在运动中(或运动后)的反应，有的强烈，有的却无明显表现。反映的时间也不相同，有的发生在运动中，有的则在锻炼后……。药物对人有一些副作用，有许多情况又是很难预料到的。因此，诚挚地告诫各位：无论用什么药，在服药中一定在大夫的指导卞去做体育活动。
上下班或去买东西时，走得稍快一点的话，其动力大部分是源于肌肉分解的产物——脂肪酸。而在打网球或进行其它运动时，脉搏每分钟可达130次，这时所消耗的是糖元。
有人研究后认为在进行长时间运动锻炼时，摄取足够糖份的人与糖份不足的人比较，前者在心脏肌肉异常指标及心室性期前收缩出现频率方面都较后者为佳。因此，在进行长时间运动时，如果体内葡萄糖不足，心肌有可能发生障碍。在中老年中，有许多是为减轻体重而运动的人，若在长期摄取糖份不足的状况下锻炼，必然对心脏产生不良的影响。 |
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