| 爬行运动令健康无忧 |
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人到中年，就不知不觉地胖起来了，而且人觉得很累，提不起精神，显得很懒惰。于是，我想到了要锻炼。
练什么呢？我想，两条腿走路的人类，容易得肥胖症、高血压、心血管疾病，四只脚着地的动物，却极少有这类疾病。于是我就模仿动物，练习爬行运动。刚练的时候，没爬几步就觉得腰酸、手酸，气喘吁吁，但我咬牙坚持了下来。经过三年的锻炼，现在我体态正常身轻似燕，手臂、腿脚都非常有力，眼不花、腰不酸、背不痛，身体指标都非常正常，和同龄人相比显得年轻许多。在我周围，很多跟我一起练的朋友，体质都比原先大大提高。
练习方法：选一块泥地，最好是草地，双脚站立，把腰弯下去，双手撑住地面。左手伸直向前爬，右脚跟上。右手伸直向前爬，左脚跟上。尽量把腿伸直，肚子往上提。注意：刚练习爬行的时候，非常吃力，手臂、腰、腿容易酸，但只要坚持一星期，上述症状就消失了。初练的时候，要掌握运动量，一般先爬行2至3分钟，循循渐进，等手、脚配合熟练了，再加运动量，爬7至8分钟就可。经过半年的锻炼，全身各部位完全配合默契后，还可倒着爬。
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