| 健身锻炼解春困 |
浏览： 浏览：  |
|
|
|
春天，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸下，把生活中的忧愁和烦恼都排除掉吧！
１.春季健身注意事项
重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时要尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
２.春日锻炼好处
春天，到处生机勃勃。锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢。春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素Ｄ，利于青少年骨骼的发育和成长。
春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。
３.春季锻炼的方法
少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等等。春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
春游也是春季健身的一种好方式。利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。
中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。 |
|
|
