| 根据体型选择运动方式 |
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苹果型：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。选择走路、骑车上班或购物都可以。如果不喜欢上述运动方式，每星期可做3次、每次３０分钟的健美操，会收到同样的效果。
香蕉型：体型修长、缺少肌肉块。可选择每星期做３～５次的负重训练。虽然这种运动不会使体型有非常显著的变化，但却能使肌肉块增大且富有弹性。
梨型：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部，大腿及双臂上端后部。应做些负重锻炼（如举哑铃），不仅会使肩膀变宽，也能使臀部和大腿变瘦。以每星期3次为宜，如每次再加上３０分钟的健美操则效果更佳。 |
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