| 一周健身几次为宜 |
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健身的次数是因人而异的，有运动习惯的人几乎每天都运动，这已经成为他们生活中的一部分，而且他们也懂得有计划地运动。而有些人很忙，讲效率，那么隔一天去做一次有氧练习会比较适合；力量练习更要隔一天练一次比较好，因为肌肉恢复疲劳要一天的时间。如果是连续锻炼的运动人士，要有步骤地进行：今天上肢，明天下肢，以后再交换练习。
有些人在健身房锻炼，可一旦出差或是放假就很惶恐，担心一停下来就前功尽弃了，事实上这是心理作用大于你的感觉。只要你有运动意识，出差或放假都可以做些随机的运动，即使真停下几天不运动的话，也不会有太大的变化。因为运动是累积效果。举个例子：普通人慢跑20分钟只消耗180卡路里能量，相当于一杯牛奶的热量，用于运动中的热量确实不多，但是由于经常运动，身体会发生变化，新陈代谢的能力提高了，即使停几天运动，身体也会燃烧掉比以前多的卡路里。 |
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