跳绳健身法

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跳绳健身法

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    当你玩跳绳的功力、体力都愈来愈好后，若你能每分钟跳到140次，那6分钟的效果就相当等于慢跑的半小时，跳绳后再去慢跑，你会发现肺活量愈来愈好。

    最后提醒你，不管从事什么运动，请先做好热身运动。运动完后也要做缓和运动，不但可让你免于酸痛、伤害，还能确保运动效果。聪明的你，明白吗