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爬楼照样可健身
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   有氧踏板   每小时消耗的热量：578卡。好处：对肌肉骨骼有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
                  
    爬楼梯机    每小时消耗的热量：612卡。好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。警告：要花钱买器材，或到健身房去使用

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