| 女性健身需注意 |
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听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳胀以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
男性化 过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失，使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：
多做平衡操 面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8－10次。
选好锻炼项目 女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
掌握好运动强度和时间，要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。 |
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