| 体型不同健美方法有别 |
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每个女性朋友都想拥有健美的身材，如果能够选择适合于自己的运动方法，就能把体型锻炼到最佳状态。在选择运动方法之前，首先要了解自己属于哪种体型。从遗传学角度看，体型大致可分三种以下简称为A、B和C型。想知道自己属于哪种体型，只要光着身子站立在全身镜前，就可一目了然：如果看上去整个身体没有半点多余脂肪，便是A型；如果上身匀称，但腹、臀及大腿肉较多，就是B型；如果全身圆润多肉，则属C型。
A型：四肢瘦长，臀及胸部较小。A型人通常较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达，大腿及臀部会出现松弛现象。最适合A型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。开始时，不妨用4.5千克左右的哑铃练习，习惯后慢慢增加重量，每周做哑铃健身2－3次，每次举8－12遍。坚持3个月后，不仅能使肌肉结实，而且还会增加曲线美。
B型：大致上体态均匀，肩宽，胸阔，腰细，腿修长。B型的人肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪。最适合Ｂ型身材的运动是有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次，每次30分钟为宜。
C型：四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿较多肉。最适合C型身材的运动是：每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外，还可以在做有氧运动的3个月后开始举哑铃，以每周举2－3次，每次15－20遍，哑铃的重量以5千克为标准。 |
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